[...] cały trening %-) Genu do tali to ja chyba nie mam %-) Na zdjęciu w pasie około 90cm. /SFD/2017/6/4/52db2f178df440aabe73bee3d889d3fe.jpg I z tym że od siadów i ciągów jakoś mega rośnie talia to się nie zgodzę bo schodząc z 90cm na 75-80cm robiłem cały czas ciągi i siady bo innego sprzętu nie miałem więc praktycznie cały czas to leciało w [...]
[...] na razie to jest recomp,jeszcze nie redu pod zawody. Trochę mniej jedzenia,wiecej cardio,treningi intensywniejsze na większych zakresach (10-20p). Fotek na razie nie wrzucam,jak sylwetka zacznie się poprawiać wtedy coś wrzucę,waga w granicach 90kg. DIETA DT: B-275g WW-650g T-50g 1. 55g b + 35g t 2. Potreningowy - 55g b + 300g ww(30g fruktoza a [...]
[...] :-) U Przemka teraz zrobiła się dyskusja o PCA i powoli też mi się to średnio podoba. Spore opłaty jeśli chodzi o bilety wstepu to trochę dużo bo aż 70 zł. Ale zobaczymy jak wyjdzie cała organizacja zawodów. Możliwe że wyjadę w sobotę rano bo weryfikacja jest w ten sam dzień o 9.30 a start zawodów o 12.30. Więc znowu mało czasu na ładowanie [...]
[...] (2x25,2x20,2x15) Na pewno się przyda w okresie masy %-) /SFD/2018/5/6/43a5ac3cd6da4865a7f7c9a2d21f9842.jpg DIETA 1-4. B-35g, T-15g, WW-25g Po treningu: B-35g, WW-75g Więc jak widac wracam do mchy z przed ładowania i tak pewnie polecę do srody. TRENING Nogi 1a. Hack SQ 15/12/10/8 1b.Uginanie leżąc 15/12/10/8 2a. Suwnica jednonóż+obu max 4x10 [...]
[...] docelową oraz regresy,przed każdą serią docelową leci 3-4 serie rozgrzewkowe na mniejszym ciężarze. Ojj cięzki trening,chyba najgorszy z wszystkich. Zleciało około 2h,nogi jak z waty,tak szczerze to juz po frontach mogłem iść do domu bo ledwo stałem :-D Na szczęscie przed treningiem wleciała kawka+BSN NO-Xplode Energy Shot i mnie nieźle kopło [...]
[...] chyba moją siotre do tego wykorzystam . Jak jesz w swieta duzo miesa z sosami to nie jedz do tego chleba. Nie jem chleba, a jeśli już to chlebek MM, który kiedyś piekłam jak miałam warunki do tego ... a po sosach mnie muli! Juz dawno wyrzuciłam je z diety, ciężko je trawie. Wiem Obli, szkoda by było stracic to co się wypraowało przez dwa [...]
[...] serial, wtedy mozna sluchac muzyki czy sprobowac relaksacji Jackobsena. W pracy duzo zadan ale mimo wszytsko chociaz wiem, ze to nie one sa problemem, problemem jest to jak na nie patrze w lęku i depresji. Czytam Twój wątek od jakiegoś czasu i mam podobne objawy... Bardzo wysoki poziom stresu, zupełnie od czapy - pracę mam w miarę spokojną, [...]
[...] to zbawienie). A terapeuci probują na chybil trafil znalezc przyczyne w konfliktach wewnwetrznych, relacjach rodzinychz itd, co w zlym stanie tylko pogarsza sprawe. Wiadomo jak ktos mial traume to sie nad tym pracuje, jak zaburzenia wziely sie nie wiadomo z czego, to mozna tylko sobie stan pogorszyc Zmieniony przez - kris4real w dniu 1/22/2019 [...]
dzieki patik, zonie tez nie przeszkadza taka sylwetka takze jets ok, bo nawet libido mi ostatnio wrócilo po tym jak zwiekszylem kalorie. W diecie nadal mam duzo pozywienia alkaicznego, ale mimi tego kupilem sobie proszek zasadowy. Ktos moze sie zna czy jest warty zastosowania? Kupilem bo widze jak moje reakcje depresyjne powiazane sa z tym jak [...]
Sampoczucie bardzo ok, mimo tego ze przez ostatnie 2 dni jak uciąlem kalorie, to tak jak kiedys zaczelo spadac sampoczucie i wchodzilem w lekka depresje. Po zjedzeniu duzego posilku czulem sie znow jak zdrowy. Tak wlasnie czulem sie pod koniec redukcji, zylem od posilku od posilku, a jak poszedlem do restauracji i dali mi wizualnie cos malego to [...]
Podrzucam Ci taki filmik, nie żeby jakąś propagandę siać bo daleko mi do wege, ale żebyś inaczej spojrzał i na cholinę i na jajka. Jak zwykle w biologii - co za dużo to niezdrowo... zobacz na yt How Our Gut Bacteria Can Use Eggs to Accelerate Cancer i ewentualnie poczytaj o TMAO Nie wiem czy ewentualny wzrost cholesterolu to jedyne czym trzeba się [...]
Mysle ze powinienes dziennik ten zakonczyc... Czujesz sie ZDROWY a ten dziennik to historia HOROBY moze lepiej zamknac ten ''rozdzial' to jak z byla dziewczyna albo zona... Zwiazek zakonczony ! nie wracamy do ''tematu'' ! :) Trzeba patrzec w przod ! moze jakis nowy dziennik ? redukcja juz byla, moze Transformacja ? to moim zdaniem zle [...]
Zastosuj narazie to co napisałem i zobaczymy co dalej, gdy nie zadziała być moze trzeba będzie pomyśleć żeby wrócić do paroksetyny na jakiś czas, zanim wszystko się nie uspokoi po chorobie. ok, moze ktos mi dzis podrzuci te suple z apteki bo nadal nie moge wychodzic, a wieksze opakowania zamówie na necie. kuzwa gdybym mogl stanąc na przeciwko [...]
Dobra zyje, mam sie raz lepiej raz gorzej, ale ogólnie nie jest ok, stanów depresyjnych i mysli depresyjnych nie ma i oby zostalo tak jak najdluzej. Troche ogarnalem jedzenie, jem malo, ale wrocilem do zdrowszych potraw, bo jak podbijałem cukier mocno, to tylko wyrko mnie przyciągało na drzemke, ale co z tego jak drzemac jeszcze nie mozna, mam [...]
[...] siłowni kiedyś bardzo intensywnie ćwiczyłam. Kris jestem pełna podziwu dla Ciebie. W ubiegłym roku czytając od deski do deski Twoje forum oraz wątek z zaburzonych jak wyszedłem z bezsenności stanęłam na nogi po 3,5 miesiąca bezsenności i to bez leków. U mnie leki nie pomogły tylko wpędziły mnie w depresję. Dziękuję Ci za ten dziennik, [...]
[...] pisało pod Kasacja ... Na koniec grudnia te do kasaci by się dało modom by usunęli a te co z ciekawych najciekawsze i najbardziej przydatne by się dało do jednego tematu jak Herman i podwiesiło pewnie byłby to fajny zbiór ciekawych i przydatnych tematów . Czemu grudzień bo do tego czasu trzeba by było znaleźć 13 osób w sumie 12 bo ja się [...]
Mikołaj - jesteś w tej chwili poza moją żoną najlepszym podopiecznym jakiego mam. Najpierw pochwały: najlepiej prowadzony dziennik, nie marudzisz i nie dyskutujesz, uczysz się cierpliwości któej mnie natomiast nauczyła żona Sylwia. Gdybyś był trochę starszy powiedziałbym że jesteś człowiek instytucja wiem jednak że w Twoim wieku przedsięwzięć [...]
[...] i dosłownie, tzn. błoto na trasie wciąga %-) ). Zacznie się sezon, będę wrzucać relacje i fotki z biegów to może ktoś się zarazi |-) Algorytm jest co do zasady taki ze jak nie masz podczepionego pulsometru to liczy tylko płeć, wiek i waga. I płeć i waga daje Ci olbrzymie i nieuzasadnione fory... natomiast jak masz pulsometr to wynik z [...]
[...] z deszczem prosto w ryj, wiatr przeciągnął pod bluzą. Wtedy świat na chwilę wstrzymał oddech, latarnie przygasły, psy przestały szczekać i ziemia zadrżała. Najpierw powoli jak żółw ociężale ruszył fans dupsko po drodze ospale %-)%-)%-) Pierwszy raz od trzech lat (nie licząc sprintu rok temu, ale to po pijaku do monopolowego i tylko 500m). Jak [...]
Spróbuj jakis trening mistrzów na ramiona ,trening ,który chciałeś kiedyś zrobić ale sie wahałes.W dziale trening dla zaawansowanych też jest duzo na ten temat.Można tez poradzić sie zawodników i ekspertów bedących na forum-może nie napiszą całego treningu ale na pewno dużo doradzą.Sposobów i dróg wiodących do celu jest wiele... Trzeba je tylko [...]
Damian_619-Wiosna 2022
